Inspirasi Menu Mpasi yang Bergizi

Bayi idealnya diberi air susu ibu (ASI) secara eksklusif sejak lahir hingga usia 6 bulan. Karena pada fase tersebut, semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kecilnya dapat dipenuhi dari ASI saja. Memasuki usia 6 bulan ia akan mulai makan makanan padat.

Berikut ini inspirasi menu MPASI 6 bulan yang bisa dicoba agar anak semakin lahap makannya:

1. Pure Pisang Kurma

Bahan-bahan:

– 1 buah pisang cavendish

– 4 buah kurma

– 50 milliliter (ml) air matang

Cara membuat:

– Masukkan semua bahan ke blender, lalu haluskan

– Tuang ke piring, saji

Nilai gizi per porsi:

Energi: 147,8 kilokalori (kkal)

Protein: 1,6 gram (gr)

Lemak 0,6 gr

Karbohidrat 38,1 gr

2. Bubur Nasi Telur Puyuh

Bahan-bahan:

– 50 gr kentang

– 1 butir telur puyuh

– jagung pipil secukupnya

– 1 cube kecil keju

– 20 gr kacang polong

– 50 ml kaldu sapi

Cara membuat:

– Kukus kentang, telur puyuh, jagung hingga matang

– Siapkan wadah, masukkan semua bahan. Blender, lalu saring atau bisa langsung dilumatkan di atas saringan

Nilai gizi per porsi:

Energi: 160,2 kkal

Protein: 10,7 gr

Lemak: 6,6 gr

Karbohidrat: 15,2 gr

3. Pure Kacang Polong Wortel

Bahan-bahan:

– 1 genggam kacang polong

– 30 gr wortel

– 50 ml kaldu ayam

Cara membuat:

– Kukus kacang polong dan wortel

– Masukkan semua bahan dalam blender, kemudian haluskan

– Tuang ke mangkuk saji

Nilai gizi per porsi:

Energi: 32,7 kkal

Protein: 1,9 gr

Lemak: 0,3 gr

Karbohidrat: 5,7 gr

4. Pure Buah Naga

Bahan-bahan:

– 50 gr buah naga

– 20 ml perasan air jeruk baby

Cara membuat:

– Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu haluskan

– Tuang ke mangkok saji

Nilai gizi per porsi:

Energi: 59.4 kkal

Protein: 0,8 gr

Lemak: 0,38 gr

Karbohidrat: 14,6 gr

Baca Juga :

Benarkah Bayi 6 Bulan Sebaiknya Menghindari MPASI Sayur dan Buah?

5. Bubur Nasi Ikan Dori

Bahan-bahan:

– 50 gr ikan dory

– 2 kuntum brokoli

– Kacang polong secukupnya

– 1/2 centong nasi lembek

– 50 ml kaldu jamur

– 1 sdt minyak zaitun

– Bumbu aromatik: 2 lembar daun jeruk

Cara membuat:

– Kukus ikan dory dengan daun jeruk hingga matang

– Kukus brokoli dan kacang polong

– Siapkan tabung blender, masukan ikan dory, kaldu, kacang polong, brokoli, nasi lalu blender hingga halus dan saring

– Tuang ke mangkok saji. Beri minyak zaitun dan aduk rata dan sajikan

Nilai gizi per porsi:

Energi: 106,2 kkal

Protein: 10,2 gr

Lemak: 6,3 gr

Karbohidrat: 1,9 gr

6. Pure Brokoli Edamame

Bahan-bahan:

– 50 gr daging ayam kampung

– 5 kuntum brokoli

– 30 ml kaldu ayam

– Bumbu aromatik pakai 1 lembar daun jeruk dan 1/2 batang daun bawang iris

Cara membuat:

– Kukus ayam, tambahkan bumbu aromatik di atasnya

– Kukus brokoli

– Masukkan semua bahan ke blender, haluskan

– Tuang ke mangkok saji

Nilai gizi per porsi:

Energi: 150,6 kkal

Protein: 14,4 gr

Lemak: 9,6 gr

Karbohidrat: 0,7 gr

Ketika bayi makan, ciptakan suasanya yang nyaman termasuk kondisi popoknya. Pastikan popoknya kering dan nyaman baginya. Gunakanlah merk popok bayi terbaik seperti Merries yang akan menjaga kelembapan kulit bayi. Popok Merries pilihan No.1 ibu-ibu di Jepang akan membuat si Kecil nyaman beraktifitas.