Manfaat dan Kandungan Buah Jeruk

DedyAkas.com – Manfaat dan Kandungan Buah Jeruk. Jeruk Ponkam berwarna orange dan memiliki rasa yang manis dengan harga terjangkau, menjadikan peminatnya tidak terbatas dari golongan tertentu saja, namun semua golongan sudah bisa menikmati buah jeruk ponkam ini.

Buah yang kaya akan serat ini, selalu menjadi incaran pada penikmatnya. Buah ini sering digunakan sebagai :

Hidangan penutup
Pelengkap parcel
Oleh-oleh sepulang dari bepergian
Acara pesta pernikahan
Acara sajian selametan
Bawaan menjenguk orang sakit, dan lain sebagainya

Buah Jeruk Ponkam ini banyak ditanam pada daerah Madura, memiliki penampilan dengan warna kulit orange (kemerah-merahan), dengan tekstur daging buah sangat lembut, kulitnya tipis dengan rasanya yang manis.

Tips memilih Jeruk Ponkam :

Pilihlah dengan warna orange ( kemerahan )
Jika dipegang masih terasa kenyal
Buah masih terlihat segar atau tidak pucat

Buah Jeruk Ponkam ini banyak dijumpai pada pasar tradisional maupun di supermarket.

Kandungan Buah Jeruk Ponkam

Karbohidrat 26 gr
Glukosa
Sukrosa
Fruktosa
Kalori 40% – 60%
Serat 3,5 gr
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C

Manfaat Buah Jeruk Ponkam

Setiap konsumsi makanan yang dibutuhkan oleh manusia kurang lebih sekitar 40% – 60%, hal in berlaku untuk orang dewasa bagi pria maupun wanita.
Satu porsi buah jeruk ponkam memiliki karbohidrat sebanyak 26gr. Unsur di dalamnya yaitu glukosa, sukrosa, dan fruktosa, semunya terdapat pada buah ini.
Mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Mampu menurunkan berat badan.
Dapat mengontrol kadar gula darah.
Pentingnya serat bagi untuk merupakan hal vital, agar menjadikan proses pencernaan menjadi lancar.
Dalam satu porsi terdapat kandungan serat sekitar 3,5 gr. Dengan kebutuhan harian orang dewasa adalah kurang lebih 25gr untuk wanita, sedangkan 38gr pria.
Vitamin A yang terdapat pada buah ini, jika dimakan dapat berfungsi sebagai kebutuhan kesehatan mata, terutama pada anak-anak.
Bisa berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh.
Kebutuhan orang dewasa akan Vitamin A ini, sebanyak kurang lebih 2.333 IU untuk wanita, sedangkan untuk pria adalah sekitar 3.000 IU. Oleh karena itu jika dikonsumsi dalam satu porsi, maka akan terdapat 1.3828 IU Vitamin A yang bisa disumbangkan ke tubuh manusia.
Vitamin B berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah, membantu metabolisme tubuh.
Dalam satu porsi dapat memberikan sekitar 31 mcg folat pada tubuh manusia.
Kandungan Vitamin C yang tinggi, dalam satu porsi terdapat kandungan Vitamin C hingga mencapai 52,1 mg. Membantu sebagai antioksidan. Kebutuhan Vitamin untuk setiap harinya pada orang dewasa kurang lebih 75mg untuk wanita dan 90mg untuk pria.

Baca Juga :

Lengkap ; Manfaat Buah Apel, Asal Usul Buah Apel, Kandungan Buah Apel

Lengkap ; Asal Usul Buah Anggur, Kandungan Buah Anggur, Manfaat Buah Anggur Red Globe

Lengkap ; Asal Usul Buah Semangka, Kandungan Buah Semangka, Manfaat Buah Semangka

Lengkap ; Kandungan dan Manfaat Buah Jeruk Mandarin Untuk Kesehatan

Lengkap ; Manfaat dan Kandungan Buah Alpukat

Lengkap; Manfaat dan Kandungan Buah Melon Untuk Kesehatan

Demikianlah artikel tentang : Manfaat dan Kandungan Buah Jeruk.

Silahkan Share Artikel Ini: